ダイエット辞典

体脂肪計（たいしぼうけい）は、もうすっかりおなじみの機械になってきたのではないだろうか？　子供のころには体重計だけあればよかったような感じで、体脂肪率？　体脂肪って計ることに意味があるのなんて思ったりもしたものでした。体重＝脂肪なんてことないわけで、体脂肪率を計ることにより、ダイエットを考えている人には助かることも多くなってきたと思います。

体脂肪計（たいしぼう）とは、人体に占める脂肪の割合（体脂肪率）を測定する計器・機械のことを言います。現在では家庭用に量産されてきていますし、体重と体脂肪率を同時に計測できるものも多くなってきました。

昔は、体内の脂肪の量（体重にしめる脂肪の割合）を計算して求めるのは、かなり面倒な作業というか、複雑でした。しかし、脂肪とそれ以外の人体構成する成分が周波数（インピーダンス）が異なることがわかってきて、体脂肪の割合を測定する方法が広く行われるようになったため、手軽に体脂肪率を測ることができるようになったということです。

最近では、足を乗せるための極のついている板に両足のものを別々に用意して、その間にごく弱い微弱交流電圧を流し裸足で極板に乗れば、人体の周波数を計算することができます。さらには、体重計の機能をつければ、体脂肪率と体重を同時に測定できます。

ただ、この体脂肪を計測する方法。完璧なものではないらしいです。それは、体内の電流の流れがいつも同じではないため。体内周波数の測定結果がそのまま体脂肪率を表しているものではないそうです。体脂肪計は換算を行うプログラムを内蔵していて、そのプログラムによって計算しているため万全ではないのです。

だから、ダイエットをしたい人は、家庭用体脂肪計の結果だけを信じることがないようにすることも大切。あくまで目安としてください。

体脂肪計を上手に使うコツとしては、同じ体脂肪計で測った結果の長期的な変化を記録しておくとよいですよ。少し高価な体脂肪計だと、測定結果を家族ごとに記憶していく機能がついていたりするので、そんな体脂肪計を購入するのがおすすめです。

半身浴ダイエットとは、自宅でもできる簡単なダイエット方法で、ぬるめのお湯を浴槽にはり、おへそから下の下半身部分だけで汗をかくことでダイエットする方法です。

半身浴のコツは、常に胸から下だけをお湯につけるようにするということです。腕はお湯から外に出すようにしてください。風呂場用のイスなどを湯船に入れておけば、胸から上を出したままの姿勢を楽に保つことができます。

お湯の温度は少し高い程度の、３７～３８℃のお湯に２０～３０分間、ゆっくりと入ります。冬は、４０度くらいの温度でも大丈夫です。この方法だと湯冷めも少なく、風邪にもかかりにくいので一石二鳥です。

はじめのうちは、寒いかもしれませんが、だんだん身体の芯から温まってきて、汗がでてきますのでそれまで頑張ってください。どうしても寒い場合は、２０～３０秒間だけ肩までつかるか、ときどきタオルで肩ごしを温めてあげるのはかまいません。 そのうち確実に、体の芯から温まって気持ちよくなってきます。

半身浴ダイエットは日ごろの疲れを癒すデトックス・バスともいわれ、続けることにより身体と心の毒を完全に浄化させるといわれています。

温泉の効用、適応症基準を科学的に見直し…２５年ぶり
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070203-00000305-yom-soci
yahooニュースより

ダイエット（Diet）の語源は、ギリシャ語の「diata（ディアイタ）」といわれ、元々の意味は、生き方、生活方法、生活様式といった意味からきています。

それが、日常の食べ物という意味に変わり、英語としての「ダイエット(diet)」という言葉がうまれたとされています。

日本では、もっぱら減量、痩身、痩せるなどの意味で用いられることが一般的になっていますが、健康や美容を維持するために、食事の量や種類を制限することと置き換えて考えられているようです。

食事療法だけに頼らず、運動療法も含めライフスタイルから見直し、トータルバランスを考えた無理のないダイエットをしていきたいものです。