半身浴ダイエット

半身浴ダイエットとは、自宅でもできる簡単なダイエット方法で、ぬるめのお湯を浴槽にはり、おへそから下の下半身部分だけで汗をかくことでダイエットする方法です。

半身浴のコツは、常に胸から下だけをお湯につけるようにするということです。腕はお湯から外に出すようにしてください。風呂場用のイスなどを湯船に入れておけば、胸から上を出したままの姿勢を楽に保つことができます。

お湯の温度は少し高い程度の、３７～３８℃のお湯に２０～３０分間、ゆっくりと入ります。冬は、４０度くらいの温度でも大丈夫です。この方法だと湯冷めも少なく、風邪にもかかりにくいので一石二鳥です。

はじめのうちは、寒いかもしれませんが、だんだん身体の芯から温まってきて、汗がでてきますのでそれまで頑張ってください。どうしても寒い場合は、２０～３０秒間だけ肩までつかるか、ときどきタオルで肩ごしを温めてあげるのはかまいません。 そのうち確実に、体の芯から温まって気持ちよくなってきます。

半身浴ダイエットは日ごろの疲れを癒すデトックス・バスともいわれ、続けることにより身体と心の毒を完全に浄化させるといわれています。

温泉の効用、適応症基準を科学的に見直し…２５年ぶり
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070203-00000305-yom-soci
yahooニュースより

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