ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとは、一日の食事のうち１～２食をヨーグルトだけ、またはヨーグルトと野菜ジュースだけにするダイエット方法です。残りの食事は通常通りにとってかまいません。

ヨーグルトには、脂肪の燃焼を助けるといわれるカルシウムが豊富に含まれています。また、ヨーグルトは、腸内環境を改善することはもちろん、便秘対策、美肌対策、花粉症対策にも効果があるともいわれています。

そのため、乳酸菌やビフィズス菌は腸内の環境を整え、便秘や下痢の予防に役立ちます。さらにビフィズス菌などの善玉菌によって、悪玉菌の増殖を抑える働きをし、乳製品のカルシウムは脂肪の燃焼に効果的に働きダイエットに一役かうというわけです。

ヨーグルトダイエットの方法としては、平日の朝食を200gのヨーグルトにし、休日は朝食、昼食それぞれ200gのヨーグルトを摂取します。夕食をヨーグルトだけにするのはツライところですが、朝食をヨーグルトにするのは比較的に実行しやすいのではないでしょうか。

ヨーグルトの他に多少、食物をプラスしてもよいでしょう。たとえば、食物繊維を豊富に含んだものなどは効果的です。さらに昼食、夕食のカロリー消費量も抑えると、よりダイエット効果が高くなります。

特に便秘がちで下っ腹がぽっこりとなっている人にはオススメのダイエット方法といえるかもしれません。ただ、ヨーグルトダイエットのしすぎは栄養の偏りを導き、ひいてはリバウンドを引き起こす可能性もあるので、ほどほどにした方がいいと思います。

特にビタミンやミネラルなどの人体に必要な栄養素が欠けてしまいがちなので、野菜ジュースやサプリメントを併用するといいでしょう。

カルシウムの1日の摂取量は2500mg以内に抑えるようにしないと、体に弊害が起きる可能性もあるようなのでその点も注意して行うようにしましょう。

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